Ученые считают, что они помогут поддержать молодость сосудов, укрепить кости и боевой дух.
Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой букета болячек, которые нам традиционно угрожают после сороковника, израильские ученые из Университета Хайфы советуют обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней и как можно дальше отодвинуть симптомы климакса.
1. На первом месте - помидоры черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака шейки матки, рака простаты и сердечных болезней.
2. Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня "плохого" холестерина.
3. Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный пигмент лютеина, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.
4. Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. Помимо прочего, он станет хорошей профилактикой инфекций мочеполовых путей.
5. Поддержать нормальный уровень половых гормонов и укрепить нервную систему поможет рыба - лосось, семга, горбуша.
6. А для снижения риска диабета, улучшения упругости мышц и торможения процесса старения кожи стоит включить в рацион сыр или йогурт из овечьего молока. Они богаты белком и почти не содержат сахар.
7. Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты организма от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется съедать их по 50 граммов в день, то есть небольшую горсточку.
Источник:/kp.ua/
Комментировать | | Обсудить на форуме |
