Проект "Фигурное ваяние" завершен.
Пять участниц остались довольны происшедшими с ними внешними и внутренними изменениями. Экспертов проекта мы попросили рассказать, как в кризисное время не экономить на себе, выглядеть на все сто и открыть в себе новые возможности.
Стилист Нового канала Лилия ИНОЗЕМЦЕВА: подсмотрите новый образ в Интернете
В наши дни магазины часто устраивают распродажи, акции: все понимают, что цены растут, спрос уменьшился, и идут навстречу покупателю. Если ориентироваться не на рынки и секонд-хенды, где одежда некачественная, а на магазины с невысокими ценами, можно очень хорошо и экономно одеваться. Просто если нет лишних денег в запасе, надо потратить на поиски своего наряда лишнее время.
Если человек привык одеваться безлико и вдруг осознал, что одежда - способ самовыражения, первым делом надо понять, чего хочется. Не стоит стремиться угодить кому-то, лучше сделайте все, чтобы нравиться себе. В этом случае вы будете выглядеть намного увереннее, и даже погрешности в стиле будут не так заметны, если человек в целом выглядит гармонично.
Следующий шаг - поискать в интернете, в журналах моды, какие образы привлекают. Подобрать "свою" фирму. Даже известные бренды можно купить недорого, правда, речь не идет о недавних коллекциях, но важнее другое - вы будете знать, что вещи хорошо сочетаются между собой и что эта фирма "обеспечит" вам стиль. Полезно экспериментировать, пробовать себя в разных образах, примерять наряды. Не стоит полагаться на фантазию: лучше один раз увидеть, чем сто раз представить.
Часто деловые женщины выбирают только деловые костюмы строго покроя. И даже не присматриваются к новинкам, а ведь постоянно изобретаются новые силуэты, которые могут выгодно выглядеть на вас. На работу можно комбинировать платье и жакет. В пятницу надеть джинсы, пиджак и классические туфли - свежо, модно, в рамках деловой этики.
Модные цвета - не инструкция к действию. Универсальные правила в моде не работают: конкретному человеку может не подходить популярный в сезоне оттенок. Есть выход: подберите аксессуар модного цвета или туфли. То же самое можно сделать, если определенный оттенок вам явно не идет (делает бледнее, старит), но поднимает настроение. Маленький штрих любимого цвета в наряде - удачный компромисс вкуса и приверженностей.
Диетолог Борис СКАЧКО: "Наш организм дороже трех "Ламборджини"
- Экономить при составлении рациона можно, "секрет" я подскажу, но не стоит настраиваться на худшее качество питания. Продукты должны быть по возможности натуральными, а это стоит денег. Но ведь важно озаботиться не тем, что надо трижды в день есть, а тем, как обеспечить организм необходимыми веществами. Никому ведь не приходит в голову заправлять машину водой вместо резко подорожавшего бензина? Кстати, если продолжать эту аналогию, наш организм - сверхдорогая машина, к которой мы обычно относимся наплевательски. Мы ведем себя так, будто все "запчасти" можно заменить. Но если даже подсчитать стоимость всех органов в нашем теле, сумма достигнет 5-6 млн долларов - дороже трех "Ламборджини". Почему же наши дорогие организмы нам не всегда дороги?
Секрет экономии на продуктах прост - есть надо часто, небольшими порциями вместо традиционного трехразового питания. Так усваивается все съеденное, и насытиться можно на 15% меньшим количеством калорий. Впрочем, еще более распространено в наши дни кофе на бегу с утра вместо завтрака, более-менее полноценный обед и вечернее застолье перед сном. В старину говорили: "Чтобы жирок завязался, полежи после еды". При таком стиле питания усваивается уже на 25% меньше от всего объема съеденного. Если же есть 5-6 раз в день, потратить на питание придется на четверть меньше денег.
Не советую придерживаться модного совета "пить по 2,5 литра воды в день". Эта жидкость нам необходима как транспортер питательных веществ. Поэтому намного полезнее воды узвар, компот, отвар трав.
Еще один эконом-совет: не переводите молочные продукты, употребляя их в первой половине дня. Многим просто удобно "перехватить" творог с утра, так как его не надо готовить. Но ведь кальций активно выводится из организма до 13.00 дня. Это значит, что полезные вещества не задержатся. Творог, кефир оставляйте на ужин.
Психотерапевт Клавдия Белоус: "Не гонитесь за идеальностью!"
По какой-то причине достаточно популярным является взыскательное отношение к себе. Во многих журналах, рекламных блоках, на тренингах предлагают себя как-то "улучшить". Это вполне печально, потому что в гонке за "идеальным собой" не замечается то удивительное и чудесное, что уже есть в наличии. Из-за обильного потока подобных лозунгов возникает ощущение, что все мы уже рождаемся какими-то неправильными и что это обязательно нужно как-то исправлять. Часто бывает, что ощущение собственной "неправильности", не соответствия каким-то пропагандируемым стандартам порождает стыд и неудобство за себя в общении с другими людьми, что, в свою очередь, не может не сказываться на отношениях. Прежде чем строго и категорично приниматься себя переделывать, рассмотрите себя внимательно. Дайте себе шанс понравиться другим и дайте шанс окружающим рассмотреть вас.
Зачастую окружающие видят нас не так, как мы себе представляем. Опасения, связанные с мнением окружающих, - это всего лишь наш собственный страх. Ни больше, ни меньше. С напряжением такого рода можно обращаться по-разному, но самый простой способ - проверять свои предположения на практике. Именно необоснованные домыслы во многих случаях приводят к неуверенности в себе.
Если вы все же надумали меняться, хороши и полезны те способы, которые радуют вас и приносят удовольствие. Самоизнасилование, ради каких бы благих целей оно ни осуществлялось, не дает удовлетворения. Даже если вам не удается добиться желаемого, не забывайте порадовать себя чем-то другим, то, что доступно и находится на расстоянии вытянутой руки.
Эксперты не давали спуску участницам проекта, заставляя их выкладываться на полную катушку и "выходить из зоны комфорта". Фото: Олег ТЕРЕЩЕНКО.
Тренер Вадим АКИМКИН: "Не упрощайте, а усложняйте себе жизнь"
Чтобы быть в форме, не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточное расходование калорий и мышечная активность придают человеку нормальный вид и помогают сохранить оптимальный вес. Мы инстинктивно стараемся упростить, облегчить жизнь. Но физических нагрузок современному человеку, особенно городскому, не хватает. Так что полезнее повседневные дела усложнить. Вместо лифта - лестница, машину припарковать подальше или выйти на пару остановок раньше из маршрутки - и пройтись пешком. Можно сделать вид, что опаздываете, и пробежаться до остановки.
Самый приятный и понятный для всех вариант - игры с детьми или собакой. С четвероногим другом можно бегать в парке. Даже бросать какой-то предмет - уже нагрузка, если постоянно нагибаться и подбегать.
Хорошо жить по новым правилам всей семьей. Это и моральная поддержка, и поводов для "домашнего фитнеса" намного больше. Можно ввести регулярные прогулки, выезжать на природу и играть в мяч, другие подвижные игры.
Всем рекомендую плавание: развивается осанка, вырабатывается правильное дыхание, происходит мышечное расслабление, своеобразный массаж.
Попробуйте с утра делать простые упражнения: качать пресс, приседать с бутылками, наполненными водой (вместо гантелей), делать отжимания от пола.
Подобные упражнения идеально чередовать с бегом. А после получаса такой нагрузки - упражнения на растяжку (на неразогретые мышцы их делать вредно).
Источник: http://kp.ua/
Комментировать | | Обсудить на форуме |
