Чтобы как следует выспаться

Чтобы как следует выспаться
3 апреля 2011 | Новости | автор: Русский Крымчанин

Моя внучка-подросток ложится спать около двух ночи, спит часов шесть в сутки. Сколько времени для сна нужно человеку в норме?

– Сон – это основа роста и развития у детей и период, когда осуществляются все основные метаболические и клеточные процессы, определяющие формирование скелета ребенка, – считает старший научный сотрудник отдела гигиены детства Института гигиены и медицинской экологии им. А.Н. Марзеева Академии медицинских наук Украины Екатерина Шкарбан. – Во сне дыхание становится реже, но глубже, снижается количество ударов сердца (пульс), артериальное давление тоже снижается.

Сон у взрослого человека обеспечивает восстановление работоспособности клеток головного мозга, предохраняет их от чрезмерного напряжения. А вот сокращение продолжительности сна ведет к нарушениям силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов, снижению умственной и физической работоспособности. Общая продолжительность суточного сна для детей дошкольного возраста – 12-12,5 часов; у детей школьного возраста составляет 11-10 часов; в возрасте 11-14 лет – 10-9 часов; в 15-17 лет – 9-8 часов; взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов.

Чтобы сон был максимально комфортным и одновременно полезным, Екатерина Сергеевна рекомендует спать на правом боку (это создает самые благоприятные условия для работы сердца и органов пищеварения), на кровати с ровным и относительно жестким матрацем. Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка – жесткой и высокой. Спать необходимо в хорошо проветренном помещении.

Источник: http://vecherniy.kharkov.ua/
Комментировать | | Обсудить на форуме

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

Кто мало спит, быстрей стареет?

Здоровье264 Комментариев нет оставить комментарий

В Ялте ввели комендантский час для детей и подростков

Натуральные ткани защитят от жары и бактерий

В прошлом году с улиц в приюты Крыма забрали 230 детей

» Информация

Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 7 дней со дня публикации.