К весне мой сын стал совсем квелым. Хотелось бы узнать, как проявляется весенний авитаминоз и чем лучше кормить ребенка, чтобы укрепить его организм?
Почему ребенок не радуется солнышку
– Весной, когда солнце с каждым днем дает все больше тепла, многие родители замечают: вместо того чтобы радоваться пробуждению природы, дети все чаще раздражаются, у них появляется хроническая усталость, чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным, – говорит врач отделения гигиены детей и подростков Харьковской областной санэпидемстанции Ирина Джура. – Это объясняется просто: детскому организму не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. Этому явлению есть название – весенний авитаминоз.
Специалист уточняет: авитаминоз – заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме. Привычное название «весенний авитаминоз» подразумевает именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие – то есть фактически означает гиповитаминоз.
– Защитные силы организма в весенний период ослабевают и не справляются с различными заболеваниями, которые при гиповитаминозе лечатся гораздо сложнее и могут перейти в хроническую форму, – предупреждает врач. – В период биологической весны (а она длится с апреля по июнь) происходит увеличение продолжительности светового дня, солнечной активности. Как следствие, повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. В связи с резкой эндокринной перестройкой организм, особенно детский, становится как бы разлаженным, а значит – менее устойчивым к неблагоприятным воздействиям, в том числе и к перепадам погоды. Все это ведет к снижению иммунитета – именно поэтому весной дети чаще болеют воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей и легких, желудочно-кишечного тракта, нередки проявления аллергии.
Как «вычислить» весенний авитаминоз
Чтобы определить, есть ли у ребенка авитаминоз, Ирина Джура предлагает родителям ответить на несколько вопросов:
1. Насколько сложно ребенку просыпаться утром?
2. Испытывает ли он сонливость на протяжении всего дня, усталость?
3. Рассеян ли он дома и на занятиях, насколько способен удерживать информацию в голове?
4. Часто ли раздражается по любому поводу?
5. Часто ли болеет простудными заболеваниями?
Если ответ на большинство вопросов утвердительный, значит, у ребенка весенний авитаминоз и теперь остается выяснить его причины и срочно принять меры.
– Наиболее частые причины возникновения дефицита витаминов – нарушение процесса пищеварения, в результате чего поступающая пища усваивается не полностью и полезные вещества выводятся из организма; отсутствие витаминов в пище или незначительное их содержание; нарушение обмена веществ и снижение защитных сил организма, – перечисляет Ирина Джура. – Причинами нехватки витаминов является также некачественное и несбалансированное питание. Чтобы предупредить весенний авитаминоз, если уж не получилось его избежать, необходимо сбалансировать дневной рацион так, чтобы в организм поступало необходимое количество белков, жиров и углеводов.
Где искать витамины
Чтобы противостоять весеннему авитаминозу, Ирина Джура рекомендует вооружиться знаниями, где искать витамины.
Витамин A содержится в моркови, свекле, помидорах, красном перце, абрикосах. Витамин B1 – в орехах, бобовых, свинине, говядине, рисе, гречневой крупе. Витамин B2 – в свежих овощах, яйцах, молоке, рыбе, мясе. Витамин C – в цитрусовых, капусте, бобовых, яблоках, клубнике и землянике. Витамин D – в
в молочных продуктах, красной рыбе, печени. Витамин E – в растительном масле, зелени.
– Большое значение для профилактики весеннего авитаминоза имеют солнечные лучи и свежий воздух, – говорит Ирина Джура. – Необходимо, чтобы ребенок побольше гулял. Не стоит пользоваться городским транспортом, а лучше пройти две-три остановки пешком. Полезны и прогулки перед сном
Источник: http://vecherniy.kharkov.ua/
Комментировать | | Обсудить на форуме |
