 Из каких продуктов эффективнее всего получать полезные вещества весной, чтобы поддержать иммунитет и не подхватить простуду. Разбираем с экспертами свойства самых популярных в народе витаминизаторов.Зелень, выращенная на подоконнике, куда полезнее покупной! Фото: Иван ПРОХОРОВ.
Сажай, не прогадаешь!
- Конечно, из банки с водой на подоконнике городской квартиры луковица получит меньше питательных веществ, чем будучи посаженной в землю на свежем воздухе, - подтвердил наши подозрения руководитель крупной агрофирмы Сергей Дубинин. И тут же удивил: - Однако даже такой лук, выращенный вами в банке, будет куда полезнее зелени, продающейся сейчас в супермаркетах.
Ведь все эти сочные хрустящие салаты и ветки нежной петрушки вскормлены на химической смеси - гидропонике. Да к тому же щедро подпитаны азотными соединениями - нитратами, чтобы лучше росли при коротком световом дне.
В принципе если такую зелень разрешили к продаже, то содержание вредных веществ по идее не превышает допустимого уровня. Но если можно без особых хлопот и денежных затрат вырастить витаминный лук у себя на подоконнике, почему бы это не сделать? А вот подобный эксперимент с другими съедобными растениями вряд ли удастся, предупреждает эксперт. Салаты, петрушка, укроп и прочие культуры более светолюбивы, чем лук. В городской квартире они, скорее всего, вырастут слабыми и хилыми. Так что лучше дождитесь, когда чуть подсохнет земля, и высаживайте зелень на даче.
Утренний фреш - путь к диабету?
- Не увлекайтесь частым употреблением свежевыжатых соков! - предостерегает эксперт по здоровому питанию, диетолог Елена Соломатина. И поясняет: - Когда мы едим целый апельсин, то получаем и клетчатку, и фруктозу. А фреш - это чистая фруктоза с водой. Попав в организм, такая смесь вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Поджелудочной железе приходится напрягаться для выработки инсулина, расщепляющего быстро нахлынувшее море сахара. Если такие нагрузки будут возникать регулярно, то велик риск, что поджелудочная даст сбой. А это чревато и панкреатитом, и развитием диабета.
А вот если вы съедаете целый фрукт - с мякотью и кожурой, то клетчатка не дает сахару (фруктозе) высвобождаться в кровь резко и быстро. Все происходит медленно, плавно и не травматично для поджелудочной железы.
Отвар шиповника: пить нельзя отказаться
Плоды дикой розы богаты не только витамином С (его здесь куда больше, чем в лимоне!), но и флавоноидами, которые укрепляют и восстанавливают стенки наших кровеносных сосудов. Отвар шиповника назначают при заболеваниях печени, при повышенном давлении и, разумеется, для подъема иммунитета, особенно весной и осенью. Кстати, автор этой статьи испытал на себе: выпивая каждое утро по полстакана настоя ягод шиповника, ни разу не заболел простудой весь прошлый весенний сезон!
Однако при всей полезности отвара дикой розы врачи советуют с осторожностью принимать его:
✓ гипотоникам. Поскольку шиповник способен понижать давление, последите за своим организмом: не возникнет ли сильной слабости, головокружения и т. д. Если чувствуете такое недомогание, пейте отвар пореже и разбавляйте водой посильнее;
✓ больным желчнокаменной болезнью. Шиповник имеет желчегонное действие, поясняет фитотерапевт, кандидат медицинских наук Елена Корсун. Если не злоупотреблять, то выраженного влияния на тоны желчного пузыря шиповник не оказывает, но все-таки лучше комбинировать дикую розу со спазмолитиками (средствами, снимающими спазмы) и добавлять в отвар фенхель, укроп, тысячелистник, советует эксперт.
НА ЗАМЕТКУ
Замороженные фрукты сейчас полезнее свежих
"При быстрой заморозке во фруктах и овощах сохраняется намного больше витаминов, чем при долгом хранении", - отмечает Елена Соломатина. Поэтому сейчас, чтобы получить максимум полезных веществ, лучше взбить в блендере десерт из мороженых ягод или приготовить на пару замороженные овощи, чем есть салаты из плодов прошлого урожая, пролежавших год.
Также не забывайте, что настоящий кладезь витамина С - квашеная капуста. Но абсолютный чемпион по содержанию веществ, укрепляющих иммунитет, - облепиха, напоминают эксперты по здоровому питанию.
Источник: http://ki.ill.in.ua/
Комментировать | | Обсудить на форуме |
